Benessere & Riposo
Riposare bene per vivere meglio | Consigli e Curiosità su come migliorare il proprio riposo
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Yoga prima di dormire: una pratica per combattere l’insonnia
Esercizi yoga prima di dormire: le posizioni più adatte a conciliare il sonno Praticare yoga prima di dormire aiuta a riposare meglio Praticare esercizi yoga prima di dormire è uno dei metodi più efficaci per combattere ansia, insonnia e disturbi del sonno. Lo yoga, infatti, ti aiuta a distendere i nervi e lasciar andare tensioni
Terapia cognitivo comportamentale: 5 tecniche per combattere l’insonnia
Combattere l’insonnia con le tecniche della terapia cognitivo-comportamentale Non riuscire a dormire per più notti di fila ci rende suscettibili, stanchi, disattenti e trovare una soluzione per tornare a sentirsi energici e riposati diventa necessario. Utile a tale scopo è la terapia cognitivo comportamentale (TCC), che consente di identificare e modificare pensieri e comportamenti che
Sognare in bianco e nero: è possibile? Cosa significa?
Sognare in bianco e nero: è possibile? Cosa significa? Sognare in bianco e nero: è possibile? I sogni sono da secoli, e invero da sempre, uno degli aspetti più affascinanti e misteriosi della nostra esistenza. Considerati visioni premonitrici oppure desideri del nostro inconscio, amati e temuti, tutt’oggi continuano a suscitare l’interesse di decine di studiosi
Ritmi circadiani e alimentazione
Ritmi circadiani e alimentazione: come influiscono sulla qualità del riposo Ciclo circadiano, ritmi circadiani e alimentazione Il ciclo circadiano scandisce le nostre attività biologiche e caratterizza i ritmi di funzionamento quotidiano del nostro organismo, detti ritmi circadiani. Tra i ritmi circadiani quello dell’alimentazione gioca un ruolo importante. Infatti, comprendere quando e cosa è bene mangiare
Qual è la posizione migliore per far dormire un neonato?
Qual è la posizione migliore per far dormire un neonato? In quale posizione dovrebbe dormire un neonato? Quando si diventa genitori uno dei dubbi più frequenti che assale neo mamma neo papà è sulla posizione corretta nella quale far addormentare il proprio bambino. C’è molta confusione a riguardo, soprattutto quando ci si confronta con parenti
Qual è la posizione corretta per dormire? I nostri Consigli
La posizione migliore per dormire? Analizziamo insieme vantaggi e svantaggi delle posture più comuni È un tema che da sempre appassiona gli amanti del riposo. Ognuno ha la sua posizione e sostiene sia la più comoda, la migliore, ed è pronto a stupirsi di fronte alle “strane” posizioni altrui. Qual è, dunque, la posizione corretta
Leadership e riposo: perché un cattivo riposo porta a decisioni sbagliate?
Leadership: il costo di un sonno insufficiente Stando a una ricerca di McKinsey, una delle principali società di consulenza del mondo, ci sono quattro tipi di comportamento che identificano una leadership efficace. Orientamento al risultato Attitudine alla risoluzione dei problemi Integrare nuovi punti di vista Lavoro di squadra La stessa McKinsey è andata più a
Insonnia: principali cause e rimedi
Cause dell’insonnia e possibili rimedi Insonnia: cos’è e a quali conseguenze porta? L’insonnia è un disturbo del sonno molto diffuso e si concretizza nella difficoltà ad addormentarsi o a dormire in maniera continuativa e qualitativamente soddisfacente durante tutta la notte. Quando questa condizione si protrae nel tempo può causare molteplici disagi, anche molto seri. Di
Insonnia e Alimentazione: quali sono i Cibi da Evitare?
Insonnia e Alimentazione: i Cibi da evitare Cosa (non) mangiare per dormire meglio L’insonnia è un disturbo cronico dai numeri alti, addirittura altissimi. Alcune fonti riferiscono di 7 italiani su 10 che ne soffrono, in altri casi il numero supera i 10 milioni di italiani, milione in più milione in meno. Insomma, un disturbo diffusissimo
Il sonno è il nostro superpotere
Il riposo come funzione vitale essenziale Matthew Walker è uno studioso di neuroscienza e psicologia dell’Università della California, Berkeley. Walker è oggi uno dei principali studiosi al mondo sul tema del sonno e dei suoi benefici. Spesso ospite in TV o speaker in convegni e seminari, Walker porta avanti ricerche sperimentali volte ad accertare il
Il significato dei colori nei sogni
I colori nei sogni: cosa significano? I colori nei sogni: cosa significano e qual è il loro ruolo Durante il sonno l’inconscio tenta di mostrarci lati latenti di noi stessi e uno dei modi che ha di farlo è attraverso i colori. Ma i colori nei sogni cosa significano? I colori nei sogni sono fortemente
I principi del benessere
Tutti vogliamo stare bene e tutti siamo alla ricerca di sistemi per aumentare la qualità della nostra vita. Al di là di tecniche e accorgimenti vari, il benessere può essere ricondotto a tre principi fondamentali: una sana alimentazione, esercizio fisico e un buon riposo. Il ruolo di questi tre principi è però differente. Nessuno mette
Dispositivi elettronici: i consigli per difendersi e riposare bene
Dispositivi elettronici: una questione di cattive abitudini Alzi la mano chi dà un’occhiata al telefono prima di dormire: una controllata alle e-mail, dieci minuti su Facebook per vedere le ultime novità, un paio di articoli da leggere, e poi a nanna. Oppure, si faccia avanti chi prima di mettersi a riposo guarda la propria serie
COVID-19 e insonnia: 5 consigli per affrontare l’insonnia durante la pandemia
COVID-19 e insonnia: 5 consigli per affrontare lo stress da pandemia COVID-19 e sonno: boom di disturbi del sonno Il COVID-19 ha stravolto le nostre vite e il mondo come lo conoscevamo prima della pandemia. Una situazione drammatica e senza precedenti il cui impatto si estende ben oltre i numeri delle vittime e dei contagi.
Controllo degli stimoli: una tecnica per combattere l’insonnia
Il controllo degli stimoli è una tecnica scientificamente provata per combattere l’insonnia e riscoprire il piacere del riposo. Scopriamo di più!
Come scegliere il Materasso giusto? La Guida Completa
Oggi cerchiamo di rispondere a un quesito “Come scegliere il materasso giusto?” che tocca chiunque sia interessato ai temi del benessere e del riposo. Dormire bene, ormai lo sappiamo, contribuisce a migliorare sensibilmente ogni aspetto della nostra vita. Di conseguenza, la scelta di un supporto adeguato è una scelta chiave. Indice dei Contenuti Come scegliere il
Come far addormentare un neonato?
Come far addormentare un neonato? Come far addormentare un neonato? 5 Metodi efficaci e Consigli utili Far addormentare un neonato è una delle grandi sfide dei neo-genitori. Tutti temono notti insonni passate a cullare il bimbo nel tentativo di fargli prendere sonno, tuttavia per quanto stancante è una fase inevitabile nello sviluppo del neonato. Così
Come dormire bene: 5 fattori per un ambiente di riposo ideale
Come dormire bene? I 5 fattori fondamentali Come dormire bene? Il quesito è semplice ed essenziale ma ha un impatto enorme sul nostro benessere. Un buon riposo è la base del nostro stare bene, perciò bisogna creare tutte le condizioni per dormire bene. La lista che segue raccoglie 5 fattori fondamentali per un ambiente di
Come addormentarsi facilmente: 7 semplici metodi da adottare
7 semplici metodi per addormentarsi rapidamente Non riesco a dormire. Cosa fare? Ogni sera ti rigiri nel letto senza riuscire a prendere sonno. Stai cercando metodi per addormentarti facilmente? Allora è l’articolo giusto! Dormire è fondamentale per rigenerarsi dopo una lunga giornata. Un sonno di qualità, poi, consente di rilassare mente e corpo e di