Benessere & Riposo
Riposare bene per vivere meglio | Consigli e Curiosità su come migliorare il proprio riposo
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Terapia cognitivo comportamentale: 5 tecniche per combattere l’insonnia
Combattere l’insonnia con le tecniche della terapia cognitivo-comportamentale Non riuscire a dormire per più notti di fila ci rende suscettibili, stanchi, disattenti e trovare una soluzione per tornare a sentirsi energici e riposati diventa necessario. Utile a tale scopo è la terapia cognitivo comportamentale (TCC), che consente di identificare e modificare pensieri e comportamenti che
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Insonnia: principali cause e rimedi
Cause dell’insonnia e possibili rimedi Insonnia: cos’è e a quali conseguenze porta? L’insonnia è un disturbo del sonno molto diffuso e si concretizza nella difficoltà ad addormentarsi o a dormire in maniera continuativa e qualitativamente soddisfacente durante tutta la notte. Quando questa condizione si protrae nel tempo può causare molteplici disagi, anche molto seri. Di
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Qual è la posizione migliore per far dormire un neonato?
Qual è la posizione migliore per far dormire un neonato? In quale posizione dovrebbe dormire un neonato? Quando si diventa genitori uno dei dubbi più frequenti che assale neo mamma neo papà è sulla posizione corretta nella quale far addormentare il proprio bambino. C’è molta confusione a riguardo, soprattutto quando ci si confronta con parenti
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Come addormentarsi facilmente: 7 semplici metodi da adottare
7 semplici metodi per addormentarsi rapidamente Non riesco a dormire. Cosa fare? Ogni sera ti rigiri nel letto senza riuscire a prendere sonno. Stai cercando metodi per addormentarti facilmente? Allora è l’articolo giusto! Dormire è fondamentale per rigenerarsi dopo una lunga giornata. Un sonno di qualità, poi, consente di rilassare mente e corpo e di
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Ritmi circadiani e alimentazione
Ritmi circadiani e alimentazione: come influiscono sulla qualità del riposo Ciclo circadiano, ritmi circadiani e alimentazione Il ciclo circadiano scandisce le nostre attività biologiche e caratterizza i ritmi di funzionamento quotidiano del nostro organismo, detti ritmi circadiani. Tra i ritmi circadiani quello dell’alimentazione gioca un ruolo importante. Infatti, comprendere quando e cosa è bene mangiare
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Yoga prima di dormire: una pratica per combattere l’insonnia
Esercizi yoga prima di dormire: le posizioni più adatte a conciliare il sonno Praticare yoga prima di dormire aiuta a riposare meglio Praticare esercizi yoga prima di dormire è uno dei metodi più efficaci per combattere ansia, insonnia e disturbi del sonno. Lo yoga, infatti, ti aiuta a distendere i nervi e lasciar andare tensioni
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